close
چت روم
فار30 بلاگ
pishvaz.ir

پیشوازها



10 توصیه برای محافظت از دور چشم

  • بازدید : 171
  • تاریخ: چهارشنبه 26 مهر 1391
  • نظرات

10 توصیه برای محافظت از دور چشم



 1. اول از هر چیز ، محافظت چشم از اشعه های فرا بنفش بسیار مهم است. همیشه باید در هنگام بیرون رفتن از خانه در روشنایی روز از عینک های آفتابی مناسب استفاده کنید. باید در ساحل و یا مرکز خرید خیابانی که در معرض نور شدید خورشید قرار دارند از سایه بان استفاده کنید.


 2. نوع پوست خود را بشناسید. این یکی از مهمترین چیزهایی است که باید انجام دهید. اگر پوست چرب دارید می توانید حداقل سه بار در روز از گلاب و پنبه برای پاک کردن پوست استفاده کنید. باید یک بار نیز قبل از خواب این کار را انجام دهید. از سوی دیگر اگر پوست خشک یا معمولی دارید می توانید حداقل دو بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید. بعد از شستشوی صورت حتما از مرطوب کننده استفاده کنید.


3. یک کرم دور چشم خوب تهیه کنید. این کرم باید منبع پپتید های طبیعی باشد . به پوست شما کمک می کند تا کلاژن و الاستن بیشتری تولید کند. همچنین سلول های ضعیف را تقویت کرده و از پیری زودرس ساختار پوست جلوگیری می کند.


 4. رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و A داشته باشید. به گزارش نیک صالحی این ویتامین ها برای پوست دور چشم و همچنین برای تقویت بینایی مفید است. این ویتامین ها تاثیرات مضر اشعه فرابنفش را به حداقل رسانده و بافت پوست آسیب دیده را درمان خواهد کرد.


 5. باید همیشه از مالیدن چشم ها خودداری کرد. این کار نه تنها باعث آسیب بافت پوست های حساس می شود بلکه گردش خون را در دور چشم کاهش می دهد.


ادامه مطلب 10 توصیه برای محافظت از دور چشم

نخوردن ماست برای کسانی که پوکی استخوان دارند

  • بازدید : 229
  • تاریخ: یکشنبه 23 مهر 1391
  • نظرات

       

 ماست دشمن پوكی استخوان


ماست‌ها هم مدرن شده‌اند؛ ماست میوه‌ای، ماست سبزیجات، ماست پروبیوتیك، ماست چكیده غنی شده، ماست بورانی، ماست بادمجان! اینها ازجمله محصولاتی هستند كه اگر نخواهیم از طعم و مزه آن تعریف كنیم، منكر آن هم نمی‌شویم.

اما سوالی كه این روزها بیشتر خانواده‌ها از كارشناسان و متخصصان علوم غذایی می‌پرسند، این‌كه در میان انواع ماست‌های صنعتی كدام یك برای مصرف روزانه مناسب‌تر است؟ آیا مصرف مستمر ماست‌های كارخانه‌ای عوارضی هم دارد؟

ماست​ فرآورده‌ای تخمیر شده است و ارزش تغذیه‌ای یك لیوان آن به اندازه یك لیوان شیر است. البته كالری كمتری دارد و به دلیل آن كه میزان اسید لاكتیك آن در فرآیند تخمیر افزایش می‌یابد به جذب بهتر كلسیم و دیگر املاح معدنی كمك می‌كند و این ​ ویژگی بارز ماست​ از بروز پوكی استخوان جلوگیری می‌كند. خوب است بدانید هر واحد لبنیات، برابر با یك لیوان ماست یا شیر یا به اندازه یك قوطی كبریت پنیر است.

افراد بالغ، سالمند و كودكانی كه از شیر گرفته شده‌اند باید روزانه سه واحد و زنان در ماه‌های آخر بارداری پنج تا شش واحد از فرآورده‌های لبنی (ترجیحا ماست) استفاده كنند.

ادامه مطلب نخوردن ماست برای کسانی که پوکی استخوان دارند

عطر و ادکلن باعث حساسیت و لکه های پوستی می شود

  • بازدید : 151
  • تاریخ: یکشنبه 23 مهر 1391
  • نظرات

عطر زدن باعث لکه و حساسیت پوستی می‌شود


دبیر انجمن متخصصان پوست ایران گفت: «حساسیت به ادکلن و یا هر ماده دیگر در صورت عدم توجه می‌تواند در پوست ایجاد لکه کرده و یا بیماری پوستی به وجود آورد.»

به گزارش سلامت نیوز ، دکتر محمد گلشنی، دبیر انجمن متخصصان پوست ایران در گفتگو با سینانیوز با اشاره به تاثیر استفاده از عطر، ادکلن و اسپری خوشبوکننده در ایجاد بیماری‌های پوستی بیان کرد: «به طور کلی ادکلن و یا هر ماده خوشبو کننده به پوست آسیبی نمی‌رساند ولی برخی از افراد نسبت به موادی که در آن وجود دارد آلرژی داشته و حساسیت نشان می‌دهند.»

وی با بیان اینکه برخی مواد موجود در ادکلن‌ به خصوص در مارک‌های قدیمی و یا تقلبی نسبت به نور خورشید حساس بوده و باعث مشکلات پوستی در افراد می‌شود تاکید کرد: «بررسی‌های صورت گرفته در ادکلن‌های قدیمی دقیق انجام نشده است به همین دلیل حاوی موادی هستند که در مقابل نور فعال شده و بدن نسبت به این مواد واکنش نشان می‌دهد.»

دبیر انجمن متخصصان پوست ایران خاطرنشان کرد: «هر فرآورده بهداشتی می‌تواند برای افراد حساسیت‌زا باشد بنابراین اگر کسی دچار حساسیت شد می‌تواند به کلینیک‌های پوستی مراجعه کند تا با انجام پاچتست (pachtest) ماده‌ای آلرژی زا را شناسایی کند.»

به گفته وی، انواع مواد آرایشی، وسائل تزئینی مانند بدلیجات می‌تواند باعث بروز حساسیت و آلرژی در افراد شود.

دکتر گلشنی در پایان گفت: «حساسیت به ادکلن و یا هر ماده دیگر در صورت عدم توجه می‌تواند در پوست ایجاد لکه کرده و یا بیماری پوستی به وجود آورد که البته با درمان بهبود می‌یابد.»

ادامه مطلب عطر و ادکلن باعث حساسیت و لکه های پوستی می شود

10 نکته مهم برای مصرف لبنیات کم چرب

  • بازدید : 177
  • تاریخ: یکشنبه 23 مهر 1391
  • نظرات

امروز لبنیات خورده‌اید؟
10 نکته برای مصرف بیشتر لبنیات کم چرب




گروه لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، و شیرسویای غنی شده می‌باشد. این گروه حاوی کلسیم، ویتامین د، پتاسیم، پروتئین و دیگر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی در طول دوران زندگی هستند.


 انتخاب‌ها باید از انواع کم چربی یا بدون چربی باشند تا میزان کالری دریافتی و چربی اشباع کاهش داده شود. شما به چه مقدار از این مواد غذایی نیازدارید؟


کودکان بزرگتر، نوجوانان و بزرگسالان به ۳ واحد در روز نیاز دارند، درحالی که کودکان سنین ۴ تا ۸ سال به ۵,۲ واحد و کودکان ۲ تا ۳ سال به ۲ واحد نیاز دارند.

ادامه مطلب 10 نکته مهم برای مصرف لبنیات کم چرب

مصرف مکمل های بدنسازی را جدی بگیرید

  • بازدید : 162
  • تاریخ: یکشنبه 23 مهر 1391
  • نظرات


در اثر مصرف مکمل های بدنسازی: زنان جوان یائسه می شوند، مردان عقیم


سلامت نیوز :رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران با هشدار نسبت به تجویز ناآگاهانه مکمل های بدنسازی توسط برخی مربیان در باشگاه های ورزشی خاطرنشان کرد:« مصرف استروئیدها در زنان موجب یائسگی زودرس می شود و اگر این زنان باردار شوند جنین آنها دچار ناهنجاری هایی می شود و در مردان موجب رشد سینه ها و همچنین عقیمی می شود.»
دکتر ضیاءالدین مظهری در گفت وگو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«ما غذا می خوریم برای تامین انرژی که علاوه بر تامین درشت مغذی های انرژی زا وظیفه ساخت و حفظ بافتهای بدن را نیز در راستای ساخت و حفظ بافت های بدن، پروتئین ها، املا ح معدنی و آب، بر عهده دارد. »
وی ادامه داد:« هرکدام از موادی که از طریق تغذیه روزمره دریافت می کنیم، فعالیت های حیات بخشی برای بدن دارند چه از بعد تامین انرژی برای رشد و نمو، تنظیم بافت ها، فعالیت های بدنی غیرارادی و حیاتی و چه از جهت تامین انرژی برای فعالیت های بدنی و فعالیت های فکری.»
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود:«همچنین مواد غذایی فعالیت هایی در جهت تامین نیازهای سیستم دفاعی بدن برای دفاع از خود در قبال عوامل بیماری زا دارند و بدن را از رادیکال های آزاد که می توانند به سلول ها حمله کرده و آنها را به طرف سرطانی شدن سوق دهند حفاظت می کند. همانطوری که می دانید رادیکال های آزاد به ترکیبات مفید بدن حمله ور می شوند و به هسته سلول آسیب می رسانند بنابراین مسئله غذا و تغذیه فقط لذت بردن و تامین انرژی و یا احساس رضایت ظاهری نیست بلکه در ورای تامین انرژی، تامین پروتئین و رفع گرسنگی باید 50 ریز مغذی به صورتی تامین شود که بدن بتواند فعالیت خود را درست انجام دهد و دچار کاستی نشود.»
وی تاکید کرد:«آنچه که متخصصین تغذیه به ورزشکاران و بدنسازان تاکید می کنند مسئله حفظ تعادل، تناسب و تنوع جهت حفظ حیات است اما بسیاری از ورزشکاران که می یک شبه ره صدساله بروند و دست به کارهایی می زنند که باعث برهم خوردن تعادل و تناسب بدنشان می شود.»

ادامه مطلب مصرف مکمل های بدنسازی را جدی بگیرید

راه های مراقبت از لثه ها

  • بازدید : 205
  • تاریخ: شنبه 22 مهر 1391
  • نظرات

چطور از لثه‌ها مراقبت کنیم؟


معمولا وقتی دندان‌ها درد می‌گیرد یا از لثه‌هایمان خون می‌آید یا جای خالی دندانی در دهانمان زیبایی صورتمان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، به یاد بهداشت دهان و دندان و البته یاد دندانپزشكان می‌افتیم. حالا با اتفاقات جدید در حیطه تكنولوژی، پیشرفت‌های چشمگیری در زمینه تكنیك‌های دندانپزشكی و جراحی فك و صورت اتفاق افتاده كه متخصصان برجسته ایرانی هم در به كارگیری و حتی ابداع‌ و كشف آنها سهیم هستند. در این مصاحبه دكتر بهنام شكیبایی ، عضو هیات علمی دانشگاه دوسلدورف آلمان و استاد آکادمی بین‌المللی کارل‌زایس سوئیس  که به دلیل تحقیقات واکتشافات علمی خود در 8سال اخیر موفق به دریافت جایزه اول جراحان در سال‌های 2007 و 2010 شده است و به وطن برگشته تا به هموطنان‌خود خدمت کند، در مورد نكات مهم رعایت بهداشت دهان و لثه و نیز آخرین پیشرفت‌ها در زمینه جا گذاشتن ایمپلنت به شما توضیح می‌دهد.

 6 دلیل اصلی مشكلات لثه

شایع‌ترین بیماری لثه كه در اصل همان عفونت لثه است‌ می‌تواند به صورت حاد و به صورت مزمن خودنمایی كند، در سنین مختلف به وجود بیاید و دلایل مختلفی داشته باشد. در هر سن باید به علت‌های مختلف فكر كرد و درمان لازم را انجام داد اما در كل می‌توان گفت كه مهم‌ترین دلایلی كه باعث عفونت لثه می‌شوند، عبارتند از:

1- عدم رعایت بهداشت صحیح دهان و دندان
2- مشكلات ژنتیکی سیستم دفاعی بدن بیمار
3- استفاده از دخانیات
4- استرس
5- استفاده از الكل یا نوشیدنی‌های كافئین‌دار یا كدئین‌دار
6- بیماری دیابت و...


ادامه مطلب راه های مراقبت از لثه ها

خوردن عسل برای درمان سرماخوردگی کودکان

  • بازدید : 208
  • تاریخ: شنبه 22 مهر 1391
  • نظرات

عسل به درمان سرماخوردگی کودکان کمک می‌کند


این تحقیقات نشان می‌دهد مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری عسل قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند علائم سرفه را در کودکان مبتلا به سرماخوردگی کاسته و به آنها کمک کند که خواب راحتی داشته باشند.

محققان گفتند: اگر کودکان یک تا پنج سال که از عفونت گلو و سرفه‌های مکرر رنج می‌برند؛ روزانه 10 گرم عسل قبل از خواب مصرف کنند، شدت سرفه‌ها در آنها کاهش می‌یابد و می‌توانند بهتر بخوابند.در این تحقیقات آمده است: عسل حاوی مقادیر زیادی مواد آنتی اکسیدان است که این ماده غذایی را به جایگزینی برای داروهای سرماخوردگی و سرفه تبدیل می‌کند؛ به ویژه که ثابت شده است مصرف دوزهای بیشتر این داروها خطرات زیادی برای انسان دارد.این تحقیقات از نزدیک به 300 کودک انجام شد که دچار عفونت گلو بودند و سه چهارم آنها یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب خوردند درحالی که بقیه یک درمان ساختگی و بی اثر دریافت کردند.


محققان سپس از والدین این کودکان خواستند که شدت سرفه کودکان خود را قبل و بعد از درمان و میزان تاثیر آن بر خواب آنها را ثبت کنند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس ؛ این محققان دریافتند: کودکانی که درمانی ساختگی و بی اثر دریافت کردند ۳ نمره بهبودی بعد از درمان داشتند اما بهبودی وضعیت همه کودکانی که عسل مصرف کردند، بین 9 تا 10 نمره بود.مهمترین خاصیت عسل، ضد میکروب بودن آن است. در حالی که عسل یک ماده کاملاً خوراکی است و باید محیط خوبی برای پرورش میکروب ها باشد اما میکروب ها در معرض عسل نابود شده و اجساد آنها نیز به مرور از بین می رود زیرا عسل حاوی آنتی بیوتیک و آنزیم دیاستاز است.


ادامه مطلب خوردن عسل برای درمان سرماخوردگی کودکان

عسل مناسب ترین شیرینی برای افراد چاق

  • بازدید : 187
  • تاریخ: شنبه 22 مهر 1391
  • نظرات

عسل چاق می‌کندیا لاغر؟


عسل، مناسب‌ترین شیرینی‌ برای افراد چاق و دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود. از طرفی مصرف مداوم و به‌اندازه عسل‌ طبیعی در پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی نیز موثر است

متخصصان تغذیه می‌گویند:«عسل طبیعی از جمله مغذی‌ترین محصولاتی است که سرشار از منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن و برخی ویتامین‌ها مانند انواع ویتامین‌های گروه B است و به همین دلیل مصرف روزانه آن همیشه توصیه می‌شود. در این بین گروهی از افراد به دلیل ترس از بروز اضافه‌وزن سراغ عسل نمی‌روند اما این یک باور نادرست است چرا که پژوهش‌های اخیر متخصصان نروژی نشان می‌دهد عسل، مناسب‌ترین شیرینی‌ برای افراد چاق و دارای اضافه‌وزن و حتی در حال رژیم است؛ البته به شرطی که بیشتر از یک قاشق غذاخوری در روز مصرف نشود. از طرفی مصرف مداوم و به‌اندازه عسل‌ طبیعی به از بین بردن چربی‌های بدن به‌ویژه چربی‌های اطراف قلب بسیار کمک می‌کند و به همین دلیل در پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی نیز موثر است.
علاوه بر این، عسل به دلیل کالری بسیار کمی ‌که دارد، از جمله مواد‌غذایی شیرین محسوب می‌شود که مصرف روزانه آن برای افراد چاق مشکل‌ساز نیست. حتی درمانگران طب سنتی هندوستان به افراد مبتلا به اضافه‌وزن توصیه می‌کنند، برای کاهش وزن هفته‌ای سه تا چهار بار، شربت عسل و دارچین بخورند. برای تهیه این شربت کافی است، یک فنجان آب‌جوش را با دو قاشق چای‌خوری عسل و یک قاشق چای‌خوری دارچین ترکیب کرده، پیش از مصرف صبحانه میل کنند.

ادامه مطلب عسل مناسب ترین شیرینی برای افراد چاق

تقویت حافظه ذهن انسان با چای سبز

  • بازدید : 212
  • تاریخ: شنبه 22 مهر 1391
  • نظرات

چای سبز به تقویت حافظه کمک می‌کند



محققان چینی معتقدند مصرف چای سبز برای سلامت مغز مفید است و می‌تواند سبب افزایش حافظه شود.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نتایج این محققان چینی نشان می‌دهد مواد شیمیایی موجود در چای سبز می‌تواند در تولید سلول‌های مغزی و تقویت حافظه تاثیرگذار باشد.


یکی از محققان ارشد این مطالعه گفت: چای سبز نوشیدنی است که در سراسر جهان طرفدار دارد که می‌تواند در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی نیز موثر باشد.مواد شیمیایی موجود در این نوشیدنی می‌تواند با تاثیرگذاری بر سلول‌های عصبی قابلیت‌های شناختی مغز را تقویت کند.


به گزارش پایگاه اینترنتی ایندین تایمز، این محققان با انجام آزمایش بر دو گروه از موش‌ها دریافتند تاثیر مواد شیمیایی موجود در چای سبز می‌تواند در تولید سلول‌های عصبی و تقویت یادگیری و حافظه نقش داشته باشد.



ادامه مطلب تقویت حافظه ذهن انسان با چای سبز

کم خوابی و مشکلات خواب کودکان

  • بازدید : 400
  • تاریخ: جمعه 15 ارديبهشت 1391
  • نظرات

http://tehroni98.persiangig.com/far30blog/nini.jpg

خیلی از والدین از دیر خوابیدن کودکان خود شکایت دارند. بی‌خوابی، کم‌خوابی و مشکلات خواب کودکان، از 2 سالگی به بعد دیده می‌شود...

 البته مشکلات خواب در کودکان زیر 2 سال هم وجود دارد اما آنچه والدین با آن بیشتر مشکل دارند، بازیگوشی و به موقع به رختخواب نرفتن کودکان بزرگ‌تر است. والدین معمولا در سال اول، نگران «نشانگان مرگ ناگهانی شیرخوار» هستند و فرزند شیرخوار را در معرض دیدشان می?خوابانند. حتی بهتر است نوزاد در اتاق خواب والدین اما در یک فضای جدا و تخت خودش خوابانده شود. جداکردن کودکانی که از شیرمادر تغذیه می‌کنند، برای مادر بسیار مشکل است و برای اینکه مادران هم اذیت نشوند، بعد از 2 سال که زمان شیردهی تمام شد، حتما باید اتاق خواب کودکان از محل خواب پدر و مادر جدا شود اما معمولا بچه?ها دوست ندارند بخوابند و این میتواند چند علت داشته باشد ...

ادامه کم خوابی و مشکلات خواب کودکان در ادامه مطلب...

ادامه مطلب کم خوابی و مشکلات خواب کودکان